お金はかけたくないけど
少しでもきれいでいたいと思いませんか？
デパコスのライン使いやエステなど
高額な美容方法はできない節約中の人でも、
簡単に取り組める
“お金をかけない美容方法”を紹介します。
1.トマトジュースを飲む
トマトには、リコピンが含まれていて
美肌に効果があるといいます。
生のトマトよりも成分が凝縮され、
リコピンの吸収率も高いそうです。
スーパーでは、
720ミリリットルで
150円前後と安いことも魅力。
ポイントは、
食塩無添加・無糖のものを選ぶこと。
また、飲み過ぎると
塩分・糖分・カリウムの過剰摂取になる可能性があります。
ジュースが飲みたい時に
炭酸水で割って飲むのもおすすめです。
2.水を意識して飲む
水を飲んで身体の内側にも
水分を補給しましょう。
人は、喉の渇きを
空腹と勘違いすることもあるのだとか。
うるおいを保つだけでなく、
無駄な間食などを控えることにもつながります。
腸の動きを活発にし、ダイエット効果も期待できるそう。
高いペットボトル飲料は不要。
私は浄水器がないので、
翌日飲む水を沸騰させて水筒に入れてます。
2リットルには届かなくても、1リットルを目安に意識しています。
3.食べすぎない
腹八分目とはよく言ったもので、
過食は肥満や食道炎のリスクも高まります。
また、食べすぎは食費がかさみ、
消費から浪費につながることも。
血糖値の乱れによって、
イライラやダルさを感じて体を動かすチャンスも逃しそうです。
最初は少し物足りないと感じますが、続けるうちに慣れてきます。
ポイントは
・意識してよく噛む
・一口ごとに箸を置く
・大皿でなく個別盛りにする
などを心がけるといいですよ。
4.ながら運動
運動をする時間や
ジムに入会するお金がない人も
何かをしながら筋トレをすることがおすすめです。
・歯磨きをしながらスクワット
・ドライヤーをしながらモモ上げ
・テレビを見ながらストレッチ
などいろんな場面でできると思います。
「それだけで変わる？」と、
疑問に思うかもしれませんが、
塵も積もれば山となる。
筋肉がつけば代謝が上がり、
ストレッチで柔軟性をアップなど、
メリットはたくさん。
大切なのは、正しいフォームで動くこと。
最初にYouTubeなどで検索し、フォームのポイントを見ておくと安心です。
まとめ
節約中でも、
お金をかけずに取り組める美容法がたくさんあります。
一度に全部取り入れず、
できそうなこと・興味のあるものから
始めてみてくださいね。
2026年1月現在
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